Entspannung, Stressauflösung, mehr Vitalität durch Yoga
In diesem Bildungsurlaub geht es darum, zu verstehen, was Stress auslöst, und zu erleben, wie durch einfache Techniken des Kundalini Yoga (KY) mehr körperliche und mentale Flexibilität, Ausgeglichenheit und ein Zustand innerer Ruhe, Entspannung und mehr Vitalität erreicht werden kann. Das KY bietet einen Schatz an vielfältigen ruhigen oder dynamischen Übungen, sowie Atem- und Meditationstechniken. Gezielte Übungsreihen in Kombination mit bewusster Atemführung, einer geführten Tiefenentspannung sowie eine kleine Meditation haben auf Körper, Geist und Seele balancierende und regenerierende Wirkung. Zusätzlich werden Elemente aus dem sanften Yin-Yoga dafür sorgen, dass tiefer liegende Muskeln und Faszien entspannen und regenerieren können.
Neben vielfältiger Praxiserfahrung wird es in dieser Woche darum gehen, sich mit Ursachen und Auswirkungen von Stress und Stressreaktionen im Körper zu beschäftigen, diese zu identifizieren und hilfreiche Techniken und Handlungsstrategien zu entwickeln. Durch die theoretische und praktische Auseinandersetzung kann die Fähigkeit zur Selbstregulation im Umgang mit Stress verbessert werden.
Die gewonnenen Methoden der Selbstfürsorge erweitern die eigenen Kompetenzen der Stressbewältigung und tragen dazu bei, diese im beruflichen sowie privaten Kontext gezielt anzuwenden. Individuelle Bedürfnisse der TeilnehmerInnen werden aufgenommen und berücksichtigt.
Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die Kompetenzen und Handlungsstrategien der Stressbewältigung im Beruf nutzen wollen, wie auch an MitarbeiterInnen, die in psycho-sozialen Berufen, Bildung und Erziehung, Leitungsverantwortung, Beratung, Pflege und Prävention oder anderen herausfordernden Arbeitsfeldern tätig sind, sowie an alle, die sich angesprochen fühlen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und werden nicht vorausgesetzt. Alle Menschen, mit oder ohne körperliche Einschränkungen können teilnehmen und erweitern ihre Kompetenzen im Rahmen ihrer Möglichkeiten. Bei den meisten Yogaübungen gibt es Abwandlungen, die z.B. bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden können.