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Innere Stärke im Berufsalltag durch Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation

5-tägiger Bildungsurlaub

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung, Zeit- und Personalmangel, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel zufügen.

Die Praxis von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Yoga fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und gelebte Zufriedenheit. Diese Resilienz hilft uns, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags gelassener zu begegnen.

Sie erlernen in Theorie und viel Praxis wirksame Übungen, durch die Sie immer wieder das starke und gelassene Zentrum in sich finden.

Dieser bunte Strauß an Wissen steht Ihnen auch zuhause jederzeit zur Verfügung; Sie erhalten ein Handout und Zugang zu Audio- und Videodateien.
Bei geeignetem Wetter finden einige der Übungen in der Natur statt.

Ziele
Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen
Kultivieren von einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Entwicklung von Gelassenheit und Zuversicht
Stärkung der Resilienz
Transfer des Gelernten in den beruflichen All-tag

Zielgruppe
Dieser Bildungsurlaub ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Vorkenntnisse werden nicht vorausgesetzt.


Bitte bequeme Kleidung, eine Yogamatte und ggfs. ein Meditations-/Sitzkissen mitbringen.

25.Yoga.IS.1

08. – 12.12.2025, Mo., 9:30 – Fr., 15:30 Uhr

PREIS: 460,00 €
LEITUNG: Susanne Hardt, Evelyn Rodtmann
ORT: IndiTO Bildung, Training und Beratung, Estermannstr. 204, 53117Bonn

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