Seminar Details

Achtsamkeitstraining MBSR "Positive Gefühle"

Ziele: Übungen des MBSR-Programms kennen gelernt haben
Intention und Inhalte des 8-Wochen-Kurses
Diskussion über den Einsatz von MBSR in der Suchttherapie bzw. Rückfallprophylaxe

MBSR (mindfulness based stressreduction) wurde vor 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Stressklinik des MIT in Boston entwickelt. Die ersten Teilnehmenden waren Menschen mit chronischen Schmerzen und Stress bedingten somatischen Erkrankungen. Seitdem hat es in den USA und in Europa zahlreiche klinische Studien zu den Wirkungen dieses achtwöchigen Programms gegeben (vgl. Metaanalyse Grossmann u.a. ). Als besonderer Forschungsschwerpunkt entwickelte sich in den letzten Jahren MBSR in der Arbeit mit Patienten mit Depression und Angststörungen. Die Verbindung MBSR und Suchttherapie steckt noch in den Anfängen. Aktuell laufen zwei größere Studien in den USA. In Deutschland wird MBSR zur Stressbewältigung und Stressprophylaxe auf dem freien Markt und in der betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt. Im klinischen Bereich hat es inzwischen Einzug in einige psychosomatische Kliniken gefunden.

Das klassische MBSR-Programm ist ein achtwöchiges strukturiertes Gruppenprogramm, in dem Achtsamkeitsmeditation gelehrt wird, um körperliches und psychisches Leiden zu lindern. Die Schulung in Meditation zielt auf größere Bewusstheit von Augenblick zu Augenblick. Durch erhöhtes Gewahrsein soll die Selbstfürsorge von Kursteilnehmenden verbessert und gesündere Umgangsweisen in der Reaktion auf Stressoren ermöglicht werden.

Inhalte des eintägigen Achtsamkeitstrainings:

• Was wird unter Achtsamkeit verstanden?
• Übung verschiedener Meditationen und Körperübungen des MBSR-Programms
• Vorstellung des 8-Wochen-Kurses
• Diskussion „MBSR und Suchttherapie bzw. Rückfallprophylaxe“
Bitte bequeme Kleidung tragen und - so vorhanden - Matte, Decke, Meditationskissen oder -bank mitbringen!